Ženama nakon poroda često budu predložene Kegelove vježbe u svrhu jačanja i oporavka mišića zdjeličnog dna.
Budu opisane na način “stisni, pusti” mišiće zdjelice ili još gore “zadrži mokraću kad si na wc-u”.
Nijedan od ovih načina nije pravilan za postizanje dobrih rezultata i takvim pristupom možemo napraviti dodatne komplikacije.
Dijastaza je razmak mišića prednje trbušne stijenke uz istezanje i stanjivanje vezivnog tkiva po sredini.
Vertikalna crta kojom se pruža naše vezivno tkivo naziva se Linea alba.
Jednostavnim testom za dijastazu možemo izmjeriti širinu i dubinu ozljede trbušnog zida na vezivnom tkivu.
Dubina je nešto bitnija od širine jer se odnosi na dublji mišićni sloj i treba provjeriti obe stavke.
Znaš li da te slabost mišića stražnjice može kočiti da postigneš potpuni oporavak?
Bilo da se radi o problemima na zdjeličnom dnu ili ne zarastanju dijastaze, mišići stražnjice imaju veliku ulogu u zdravlju našeg mišićno koštanog sustava.
“Nikad se više nije vratila snaga kao od ranije”
“Osjećam se kao da trbuh nije dio moga tijela”
“Vježbam ali imam osjećaj da se ništa ne događa”
Tokom trudnoće naši mišići se šire i istežu, vezivno tkivo po sredini se stanjuje i isteže.
Beba raste ispod rebara što mami onemogućuje dobro korištenje dijafragme, već spontano prelazi na plitko prsno disanje.
Ako si ti jedna žena koja želi što prije uzeti stvari u svoje ruke i pobrinuti se za oporavak nakon poroda sigurno te zanima kad je sigurno i preporučeno krenuti sa vježbama.
Što nedostaje ženama koje su rodile? Snage trbušnih mišića.
Što se događalo sa tim istim mišićima prilikom trudnoće? Bili su preistegnuti. Uz to su se rebra širila u stranu, dijafragma nije imala mnogo mjesta da se pomiče ka dole na udah i mišići zdjeličnog dna su bili pod priličnim pritiskom…
