Sprječavaju li te problemi nakon poroda da živiš samopouzdano i radiš stvari koje voliš?
Želiš se osjećati lijepo i snažno u svom tijelu nakon poroda, ali nisi sigurna odakle krenuti i kako pravilno vježbati?
800+ žena je oporavilo svoje tijelo i riješilo komplikacije uz Program rehabilitacije nakon poroda kroz detaljne i dokazane korake
Mame su jako zauzete obavezama i teško je odvojiti vrijeme za vježbanje, a zbog previše informacija na internetu ponekad se osjećaš se zbunjeno.
Kako bi ti ubrzala proces i vodila te jasnim koracima, za Program će ti trebati samo 30-ak minuta dnevno.
Što kažu klijentice
Ovaj Program ti pomaže da:
- Zatvoriš dijastazu i ojačaš mišiće trbuha nakon poroda
- Riješiš inkontinenciju i oporaviš mišiće na zdjeličnom dnu
- Popraviš posturu, bolove u leđima i osjećaš se odlično
- Vratiš svoju snagu i samopouzdanje
Nije važno koliko je prošlo od poroda, jesi li rodila vaginalno ili carskim rezom.
Ako se osjećaš kao stranac u svom tijelu pomoći ću ti da aktiviraš duboke mišiće trupa i upoznaš svoje tijelo nakon poroda na novi način.
Vježbaj pametnije (a ne više), uz bolje rezultate
Uživaj ponovno u aktivnostima koje voliš bez straha od pokreta
Neki od rezultata klijentica
Membership Program Rehabilitacije je za tebe ako:
- Već je prošlo neko vrijeme od poroda al tvoji trbuh je i dalje vidljiv
- Nemaš samopouzdanja nositi odjeću od ranije
- Osjećaš slabost mišića i bolove u leđima
- Čestitaju ti i dalje na trudnoći
- Već se razvila kila (hernija, bruh) na trbuhu
- Kad se nakašlješ ili skačeš procuri ti mokraća
- Osjećaš bolove, pritisak u zdjelici
- Došlo je do spuštanja ili prolapsa organa
- Ne uživaš u intimnim odnosima s partnerom
- Nemaš energije tokom dana i slabije spavaš
Što kažu klijentice
Neki od rezultata klijentica
Viđena na
Ako imamo djecu koja svakoga dana ovise o nama, snaga tijela nije opcija nego potreba
Postpartum od tebe traži da doživiš svoje tijelo na način na koji nikad ranije nisi trebala
Što kažu klijentice
Što je to online Membership Program Rehabilitacije?
Pažljivo i stručno osmišljen fizioterapeutski program vježbi kod kuće koji te kroz dokazanu metodu vježbanja u 5 koraka vodi kroz proces oporavka uz jednostavne smjernice i detaljno vođenje putem snimljenih videa vježbi za treninge kod kuće.
Neki od rezultata klijentica
Što dobijaš u Membership Programu?
Na stranici web platforme dostupni su ti SVI moji dosadašnje kreirani Programi i materijali uz stručne goste:
- Program rehabilitacije u trajanju od 12 tjedna,
- Dodatna 3 mjeseca vježbi nastavka jačanja kod kuće nakon Programa
- Ciklus vježbi “Zaboravi Kegelove”
- Teorijski i video materijal za oporavak ožiljka od carskog reza
- PDF priručnik o temama prehrane, nadutosti, viška kože i ostalim detaljima koji čine razliku
- Stručna podrška fizioterapeuta putem maila za sva pitanja u vezi vježbi
- Gostovanja stručnjaka na različite postpartum teme
Što radimo kroz Membership Program?
- Uvod i osnove rehabilitacije
- Detaljno vođenje vježbi i objašnjenje svakog pokreta, udaha, izdaha i početnog položaja
- Dijafragmalno disanje kroz položaje i vježbe
- Aktivacija dubokih mišića trupa
- Pravilna kontrola i upravljanje pritiskom unutar trbuha i zdjelice
- Povezivanje sa mišićima zdjelice i ispravno izvođenje Kegelovih vježbi
- Vježbe mobilnosti kukova, prsnog koša i ostatka tijela
- Postepeno dodavanje vježbi i opterećenja za napredak sa jačanjem
- Posturalna pravila i aktivnosti kroz dan
- Jačanje cijeloga tijela i vježbe za posturu
- Mobilizacija i oporavak ožiljka od carskog reza
- Dodatna edukacija
Koliko traje Membership Program i što ako zapnem?
U sklopu Membership Programa dobivaš SVE moje dosadašnje kreirane Programe, ukupno 7 mjeseci dostupnog sadržaja vježbi kod kuće.
– Program rehabilitacije je kreiran za trajanje od 12 tjedana stručnih vježbi.
– Program rehabilitacije EXTRA je također kreiran za dodatnih 12 tjedana jačanja kod kuće nakon završenog Programa.
– Ciklus vježbi “Zaboravi Kegelove” je kreiran za trajanje od 4 tjedna.
Pristup mjesečnom membershipu imaš od trenutka prijave dok ne odlučiš odjaviti pretplatu, što možeš u bilo kojem trenutku.
U slučaju nedoumica i za sva pitanja u vezi vježbi možeš nam se obratiti na mail podrške koji je naznačen unutar membershipa.
Cijena programa iznosi: 55 € / mjesečno Plaćanje za cijeli svijet kreditnom / debitnom karticom online.
Neki od rezultata klijentica
Zdravo, snažno i lijepo tijelo nije samo za neke “genetske sretnice”.
Moguće je i za tebe.
Zaslužuješ život bez simptoma.
Pridruži nam se.
Neki od rezultata klijentica
Često Postavljena Pitanja
- Kako da znam imam li dijastazu?
- Kome je namijenjen program rehabilitacije?
- Koliko vremena će mi trebati da zatvorim dijastazu?
- Koliko traje rehabilitacija?
Na ovoj poveznici možeš provjeriti jednostavnim testom kakvo je stanje tvoje dijastaze i mišića trbuha. Potrebno je samo par minuta tvog vremena i malo koncentracije pod prstima.
Program rehabilitacije je namijenjen svim ženama nakon poroda koje imaju problem sa trudničkim trbuhom, dijastazom, komplikacijama zdjeličnog dna, bolnim leđima, pupčanom kilom i slaboj aktivaciji trupa bez obzira koliko je vremena prošlo od zadnjeg poroda i bez obzira radi li se o vaginalnom ili porodu carskim rezom. Cilj je ojačati svoje tijelo, riješiti se trudničkog trbuha i komplikacija i uživati u potpunoj kvaliteti života.
Trajanje rehabilitacije ovisi o početnom stanju i tvom kontinuitetu. U većini slučajeva 2 do 3 mjeseca je dovoljno za savladavanje programa. Prve rezultate većina žena vidi već nakon 15-ak dana.
Program rehabiltacije je kreiran za trajanje od 12 tjedana, unutar membershipa su dostupni svi moji dosadašnje kreirani Programi, odnosno materijal za punih 7 mjeseci korištenja.
- Ako imam pupčanu kilu jesam li kandidat za program?
- Od mog zadnjeg poroda je prošlo mnogo godina, dal je kasno da radim na tome?
- Kako ću znati da izvodim vježbe pravilno?
- Koliko vremena dnevno moram izdvojiti za vježbanje?
Definitivno! Problematika pupčane kile je kontrola pritiska, isto kao i dijastaze. Svakako je preporuka kilu pregledati i zatražiti mišljenje specijaliste o tome treba li je ukloniti ili ne, ali bez obzira čeka li se operacija ili je neće ni biti potrebno je raditi na uzroku problema jer se veliki broj kila vrati zbog nerješavanja uzroka problema.
Nikad nije kasno i moja preporuka je da se krene što prije. Naravno da je bolje što ranije od poroda pristupiti problemu, ali alternativa toga da se ni sad ne radi na dijastazi je da vremenom ide na gore ili da ostatak života kvari kvalitetu, za čime nema potrebe. Žene uspješno rješavaju dijastazu i godinama nakon poroda.
Cijeli program je snimljen u video materijalu sa potpunim vođenjem svakog detalja, udaha, izdaha, pokreta i osjeta, kao i što nije poželjno da osjećamo i što izbjegavamo tokom rehabilitacije. Jednom tjedno ćemo pregledati video snimke tvog izvođenja vježbi i dobiti ćeš detaljnu analizu i smjernice za dalje.
U svakom trenutku možeš mi privatno postaviti pitanja koja imaš ili pisati u našoj Facebook grupi gdje ćeš osim mog odgovora moći čuti iskustva i ostalih žena na istom putu.
Nekih 30-ak minuta svako drugi dan ili 5 puta tjedno je moja preporuka. Čak i sa 10 minuta dnevno žene su vidjele prve rezultate. Bitan je kontinuitet i zdrave navike koje usvojiš za cijeli život.
- Rekli su mi da je jedino operacija rješenje. Što da radim?
- Čekam operaciju / bila sam na operaciji. Trebam li pristupiti programu?
- Koliko puta tjedno dobijemo videa?
- Što ako nemam dijastazu ali i dalje imam trudnički trbuh ili neke komplikacije?
O rehabilitaciji dijastaze se još uvijek premalo priča i zna, tako da ćeš kod većine kirurga čuti da je jedino operacija rješenje. Čak 60 posto obavljenih operacija završi ponovno sa dijastazom zato što se uzrok problema nije riješio. Ako nije u pitanju neko hitno stanje ili potpuna ruptura vezivnog tkiva, savjetovala bi rehabilitaciju jer u većini slučajeva žene postižu potpuni oporavak, pogotovo kod manjih dijastaza.
Obavezno! Kao u pitanju ranije ponavljam da 60 posto žena nakon operacije završi ponovno sa dijastazom. Ne postoji operacija koja može ojačati mišiće umjesto nas i mora se raditi na uzroku problema bez obzira dal je došlo do operacije ili će tek doći.
Cijeli program dobiješ odmah po kupnji i vodi te korak po korak putem video materijala i detaljnog vođenja svakog pokreta, udaha i osjećaja. Radiš u vrijeme kad tebi odgovara i možeš pogledati videa koliko god puta želiš.
Bez obzira što dijastaza nije prisutna moguće je da su mišići trupa oslabili tokom trudnoće i da je smanjena njihova aktivnost. Žene to često opisuju kao “ne osjećam trbuh uopće dok vježbam”. Program je poželjan i u tom slučaju jer svakoj mami treba malo pravilne brige za mišiće nakon poroda. Ako su prisutne komplikacije kao curenje mokraće, bolovi leđa, bolovi u zdjelici, kukovima, osjećaj težine u vaginalnom dijelu, bolni ili neugodni odnosi sa partnerom, prolaps zdjeličnih organa ili pupčana kila, program je također dobra opcija.
- Koju opremu trebam za izvođenje vježbi?
- Što ako sam do sad radila vježbe za dijastazu ali nisam ostvarila potpune rezultate?
- Koje su opcije plaćanja?
- Trebam li provjeriti ultrazvučno ili kod fizijatra stanje prije nego krenem sa programom?
- Što ako imam još pitanja i nejasnoća?
Program je napravljen tako da ti treba minimalno prostora u svom domu, teretani ili prirodi. Potrebna je udobna podloga (ručnik, prostirka, tepih…), mala i velika gumena traka, stolica ili pilates lopta i mala loptica za stiskanje ili jastuk umjesto toga.
Jako često se dogodi da žene rade vježbe nepravilno bez aktivacije mišića koji nam trebaju. Nije bitno koju vježbu radimo već način na koji je radimo i baš zbog toga je program napravljen tako da te u detalje vodi kroz svaki pokret i vježbu uz edukaciju koja je potrebna da si po prestanku programa sposobna potpuno samostalno pristupiti svakoj aktivnosti kojom se želiš baviti bez straha da će se dijastaza vratiti zato što smo savladali osnove koje će ti služiti ponosno do kraja života.
Plaćanje je isključivo putem kreditnih / debitnih kartica.
Plaćanje je potpuno sigurno i zaštićeno od strane kartičarskih kuća.
Nije nužno. Dijastazu možemo lako provjeriti testom koji možeš naći ovdje. U slučaju većih dijastaza (otprilike 4 prsta širine i 2 članka dubine) savjetovala bi ultrazvučni pregled kako bi se provjerilo stanje vezivnog tkiva. Također, ako sumnjaš na pupčanu kilu predlažem prvo ultrazvučni i liječnički pregled. Kroz program prolazimo sve što će ti osigurati boljitak i pravilnim izvođenjem ne možeš naštetiti stanju.
Ako nisi našla odgovor na pitanje koje imaš pošalji mi upit putem kontakt obrasca i odgovaram u najkraćem mogućem roku.
