• Tip:
  • Trajanje:
  • Prosječna Ocjena:

fizioterapija

Kako pravilno raditi Kegelove vježbe?

Ženama nakon poroda često budu predložene Kegelove vježbe u svrhu jačanja i oporavka mišića zdjeličnog dna.
Budu opisane na način “stisni, pusti” mišiće zdjelice ili još gore “zadrži mokraću kad si na wc-u”.

Nijedan od ovih načina nije pravilan za postizanje dobrih rezultata i takvim pristupom možemo napraviti dodatne komplikacije.

Test za dijastazu nakon poroda

Dijastaza je razmak mišića prednje trbušne stijenke uz istezanje i stanjivanje vezivnog tkiva po sredini.
Vertikalna crta kojom se pruža naše vezivno tkivo naziva se Linea alba.
Jednostavnim testom za dijastazu možemo izmjeriti širinu i dubinu ozljede trbušnog zida na vezivnom tkivu.
Dubina je nešto bitnija od širine jer se odnosi na dublji mišićni sloj i treba provjeriti obe stavke.

Kakve veze imaju mišići stražnjice za tvoj postpartum oporavak?

Znaš li da te slabost mišića stražnjice može kočiti da postigneš potpuni oporavak?

Bilo da se radi o problemima na zdjeličnom dnu ili ne zarastanju dijastaze, mišići stražnjice imaju veliku ulogu u zdravlju našeg mišićno koštanog sustava.

Što se događa sa tvojim tijelom u trudnoći i nakon poroda?

“Nikad se više nije vratila snaga kao od ranije”
“Osjećam se kao da trbuh nije dio moga tijela”
“Vježbam ali imam osjećaj da se ništa ne događa”

Tokom trudnoće naši mišići se šire i istežu, vezivno tkivo po sredini se stanjuje i isteže.
Beba raste ispod rebara što mami onemogućuje dobro korištenje dijafragme, već spontano prelazi na plitko prsno disanje.

Pomaknite se do vrha